第二天鸡鸣之时，周牧从床上起来。来到窗边，拉开了厚厚的窗帘，只见东边成鱼白色，一丝丝太阳的光晕正吞噬着黑夜
周牧在窗边伸了一个懒腰，打开门正准备去洗脸刷牙。一开门就看到伊特格雷西跟艾琳，还有德尔跟波比四个人站在那里，似乎在等着自己出来
“我起来晚了吗”周牧看着他们有一些小小的尴尬，他指了指自己说道
“没有没有李我们也是刚刚来”伊特格雷西声音如同雷鸣一样，大声的回答着周牧。
“那先去洗漱吧”周牧一听，对着他们四个说道。说完之后只见四人动都不动的站在原地，这让周牧更加奇怪了
“我们洗过了”这一次说话的艾琳，艾琳看到周牧奇怪的样子，开口轻轻说道。
周牧一听脸都绿了，他还以为自己起来的早呢，结果这些人太变态了，居然这么早起来了，而且还把脸洗了
连忙朝着厕所跑去，周牧经过伊特格雷西身边的时候，还在他耳边骂了一句你大爷的
等到周牧跑进厕所的时候，伊特格雷西哈哈大笑，一边笑一边还说着：“我还从来没见过李居然会这么不好意思，真是逗死我了”
过了一会儿，周牧洗漱完毕从厕所出来，然后在房间里面换上了一身适合运动的衣服，慢悠悠的来到了他们面前轻轻说了一句。
“走带你们感受一下什么叫高强度训练”说完之后直接朝着楼底下走去。
伊特格雷西对身旁的人，轻声嘀咕了一声，然后跟了上去。
四个人一下楼就看见了一身功夫装的大卫菲利斯。
“你干嘛啊穿的训练服”伊特格雷西看到大卫菲利斯穿上这一身，有些惊讶的说道。
大卫菲利斯一听伊特格雷西这么说，并没有多说什么，只是淡淡的一笑。
周牧冲着大卫菲利斯点了点头，然后就朝着外面走去，大卫菲利斯则是对着伊特格雷西眨了眨眼，跟了上来
伊特格雷西这时候才明白了，拍了拍大卫菲利斯的肩膀，冲着他比了一个大拇指
五个人从古堡里面一出来，只见大门口十米远的地方。汉克巴顿跟着他那帮兄弟，一个个都挺着身子，一动不动的站在那里
周牧看到这一幕，嘴角微微一扬。慢慢朝他们身边走了过去，并且大声喊道：“绕着广场先跑二十圈”接着周牧说出了一个让所有人惊讶的数字
古堡前的广场跟一个大操场一样，不过唯一不一样的就是。操场一圈一般只有四百米，而它一圈又至少八百米，整整是普通操场的两倍
汉克巴
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顿他们一听都快哭了，有的人都想说有点太多了不过一看周牧那张没有一丝波澜的认真脸，都把自己想说的话收了起来
说完之后周牧转身直接绕着广场，跑了起来。伊特格雷西跟大卫菲利斯相视一笑，跟在周牧旁边同时跑了起来
紧接着艾琳，波比还有德尔也跑了起来汉克巴顿二十几个人一看，也整整齐齐的跑了起来
一行人加上周牧他们差不多有三十多人，整整齐齐的跑步声，成为了早晨的一首奇妙的交响曲
古堡中的护卫都发现了他们在跑步，一连十五圈，途中虽然有人掉队，但是都没有停下来。依旧在后面不紧不慢的跟着，周牧在前边斜眼看着后方依旧坚持着的队员，心中感觉很欣慰
“勇士们，你们做得很好记住不要掉队，跑不了走也要走完，千万别放弃”周牧大声对着所有人感到。
跑到最后只剩下周牧跟大卫菲利斯跟伊特三个还在跑，其他人都是精疲力尽的走着。
他们三个人跑完了二十圈，首先大卫菲利斯就躺在了地上大喊着：“哎呦妈呀，累死我了”伊特格雷西也是一样，摊在地上喘着大气。
周牧比起他们两个好了一点，只是微微喘了几口气。他们三个休息了一会儿，艾琳跟德尔他们也过来了。
过了一会儿后面的大部队差不多都到了，周牧先让他们休息了一会，然后才集合他们一个个如同刚刚的阵型一样站好伊特格雷西跟大卫菲利斯，还有艾琳他们几个也是一样，现在所有人的旁边。