“娜娜,你先来试试!”云浩说道。
“好的。”
胡列娜走到杠铃器械前,站好身体。
云浩将两头分别装上了十公斤的杠铃片,然后让胡列娜双手拿捏在固定位置,将卡箍搭在后肩上。
“好了,现在站稳身体,你直接往下坐下去就好了,记住当你的大腿与地面平行就可以了……”
胡列娜按照云浩所交代的方式坐了几下,发现背部肌肉受到了充分挤压。
就这样做了十组,每组十个,一共一百下。
“来坐在凳子上,然后还是这个动作,双手缓慢往上举,将背部肌肉充分拉伸。”
千仞雪一直在旁边看着,也在学习这杠铃的使用方法。
但是看到云浩和胡列娜一直那么亲密接触,心里很不是滋味。
于是,在胡列娜做完了一个循环后,就果断说自己要试试。
云浩也不好拒绝,就让她上了。
“你在旁边指点我,这样我才会学得更快。”千仞雪急忙说道。
“你放心嘛,我也会好好照顾你,不可能让你独自练习嘛……”
说着,云浩就开始指点起千仞雪,胡列娜就一个人待在一旁,感觉又被晾在一边儿了。
她只好先尝试去练习练习哑铃,等千仞雪做完了,她再上!
“好了,现在开始进行前面的锻炼!”
云浩将板凳搬到杠铃下方,让千仞雪躺下去。
“抬起双腿,做一个蜷缩的姿势,但是上半身不要动。”
“对,就是这样,然后抓住杠铃!”
云浩双腿叉开,坐在了板凳上,几乎快要贴近千仞雪的身体了。
总感觉这个姿势怪怪的!
咳咳!!
“现在开始托举,十组,一组十个,不管如何都不要使用魂力,你放心,在你快不行的时候,我会给你加点力!”
“嗯!”千仞雪点了点头,此时她已经满脸的汗水,那火辣的身材当真是诱人心魄。
千仞雪开始托举,云浩稍微呈前趴的方式,双手同时以掌平放在卡箍的正下方。
就这么做了起来……
而整整两个时辰,千仞雪和胡列娜在云浩的帮助下,做了几个来回,中途也有休息。
真的已经精疲力尽了,汗水淋漓!
而直到胡列娜都离开了,千仞雪都还没有要走的意思。
她想要再做一会儿,于是继续让云浩带领她。
又是拼命做了十组,这才决定停下来休息。
“怎么样,有我教你是不是很爽,感觉自己升华了,以前做的那些体质锻炼就跟没做一样?”云浩得意洋洋地说道。
“还行吧,你的方法确实很管用!”千仞雪说道。
“那雪雪,既然你都这么认可我了,来,我们啵一个吧!”
云浩胆大妄为地说道。
“我啵你一脸,一天就知道想屁吃”
千仞雪直接给了云浩一个鄙夷又嫌弃的眼神。
额!
哎,被拒绝了!
想我当年撩妹百发百中,如今却还是败给了千仞雪。
男人,难啊!